perte de poids

3 conseils pour perdre du poids plus rapidement

Si tu trouves que ton processus de perte de poids est trop difficile ou restrictif, tu ne réussiras jamais à le maintenir sur le long terme. Plus tu le réaliseras tôt et plus tu pourras changer de direction rapidement. Tu seras en mesure d’atteindre tes objectifs plus rapidement et une bonne fois pour toutes.

Écoute la vidéo suivante ou bien lis le reste du texte pour savoir exactement ce que tu dois faire pour perdre du poids plus rapidement.

Conseil #1 pour perdre du gras rapidement: Faire des changements gratuits

Le plus difficile sur le long terme, c’est de maintenir des habitudes que nous ne sommes pas habitués à faire. Si tu es capable d’identifier plusieurs petits comportements qui sont faciles à changer pour toi, ça va être beaucoup plus simple. 

Par exemple:

  1. Remplacer le sucre dans ton café par un sucre édulcorant.
  2. Ajouter un oeuf de plus dans ton alimentation le matin.
  3. Pour les amateurs de viande: Faire plus de viande et enlever le riz.

Ce sont tous des exemples de comportement qui demandent peu ou pas d’effort à mettre en place (d’où le terme gratuit).

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Conseil #2: Faire des changements qui ne coûtent pas chers.

Après les changements gratuits viennent les changements qui ne coûtent pas chers. Ce sont des changements qui sont encore faciles à faire, mais qui vont être plus apparents. 

Par exemple:

  1. Remplacer les boissons gazeuses par de l’eau pétillante.
  2. Remplacer le nutella ou la confiture par du creton.
  3. Remplacer le pain par quelque chose de plus protéiné.

Pour obtenir des résultats le plus tôt possible, je te recommande fortement de mettre en place tous les petits changements faciles que tu es capable de faire immédiatement. Donc tout ce qui ne te demande pas d’effort ou peu d’efforts, fais-le tout de suite.

Après avoir modifié tous ces petits-minis comportements, tu auras peut-être l’impression de ne pas avoir changé grand chose. Au contraire! Tous ces petits changements, combinés ensemble, vont avoir un impact significatif sur tes résultats. Et en plus, ça va t’avoir coûté zéro effort.

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Conseil #3 pour perdre du poids: Grimper une petite marche à la fois.

Une fois que tu t’es attaqué aux changements faciles à faire, il est temps de s’attaquer aux plus difficiles. Dresse une liste des comportements ou habitudes de vie que tu as le moins envie de changer. Une fois que tu as identifié ce qu’il te reste à changer, vas-y graduellement. Prends ton temps. Grimpe une marche à la fois.

Par exemple:

  1. Si tu as de la difficulté à éliminer le riz, diminue ta portion ou ta fréquence  progressivement.
  2. Si tu as de la difficulté à aller courir, commence par la marche.
  3. Si tu as de la difficulté à trouver du temps pour bouger, commence par 5 minutes.

Le but, c’est d’y aller par pallier.

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Les actions que tu dois prendre maintenant pour perdre du poids plus rapidement

En résumé, si tu veux accélérer la perte de poids et obtenir des résultats plus rapidement et plus facilement, voici ce que tu dois faire dès maintenant:

  1. Débute maintenant les changements qui sont très faciles à faire et qui demandent peu ou pas d’effort.
  2. Identifie les changements qui demandent plus d’effort ou qui te tentent le moins et attaque les graduellement.

Tu aimerais que mon équipe t’aide avec ta perte de poids ou la santé que tu désires?

Si tu n’es pas confortable dans ton corps et avec la santé que tu as en ce moment, nous pouvons t’aider. Tout ce que tu dois faire, c’est d’être motivé et prêt à prendre action maintenant. Si c’est le cas, je t’invite à céduler une consultation stratégique gratuite avec un membre de mon équipe. Le but de cette rencontre est d’évaluer ta situation actuelle et de te proposer le meilleur plan pour t’aider à atteindre tes objectifs.

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